こんにちは！ルミライズ歯科東中野です。
前回、口呼吸の原因についてお話しましたが、今回は口呼吸を治すための具体的な方法を解説します。
・鼻呼吸を意識して行う
意識的に鼻呼吸を行いましょう。単なる癖で口呼吸をしている場合、意識づけをするだけでも鼻呼吸へと矯正できる場合があります。
・舌の位置を上顎につくように意識する
舌が下顎に密着していると、自然と口が開きやすくなってしまいます。舌の位置を上顎につくように意識するだけでも、無意識に口が開くことを避けやすくなるはずです。
・口にテープを張って寝る
寝るときに口にテープを張る対策も有効です。口を塞ぐことにより、睡眠中の無意識な状態でも鼻呼吸をするようにアシストできます。セロテープなどを張るとかぶれや痛みの原因になるので、専用の鼻呼吸用テープ（優肌絆が当院ではご用意がございます。）を使用しましょう。ただし、お子様の使用を検討される場合は、はじめに耳鼻科での診断を受けてからにしましょう。
★口周りのトレーニングをする
口周りのトレーニングで筋肉を鍛えると、口がぽかんと開くことがなくなります。当院ではMFT（口腔筋機能療法）を実施しております。MFTとは舌、唇、頬などの口周りの筋肉を正常な状態に整えるトレーニングのことです。
・矯正治療を受ける
歯並びが悪いせいで、うまく唇が閉じることができず、口がぽかんと開いてしまう場合もあります。このような問題は、矯正治療による改善が可能です。矯正治療を受けることで、口呼吸を改善できる可能性があるほか、虫歯や歯周病のリスクを下げることができます。また、頭痛や肩こりを減らしたりといった作用にも期待できます。当院ではインビザラインというマウスピース矯正を行っております、気になる方は是非ご相談ください。
口呼吸をしていると風邪をひきやすくなったり、口の中もトラブルが起きやすいです。口呼吸をしている方は、その原因がなにか見極める必要があります。
鼻炎などある場合は、耳鼻咽喉科で適切な治療を受けましょう。
口呼吸を治して健康な身体を目指しましょう！
